明けましておめでとうございます!! 今年もどうぞよろしくお願い致します〜!! と、お正月太りを解消すべく、 ダイエット番組やってましたね。笑 こんなに認知度が高くなると嬉しいですね〜。 実は私も、糖質制限ダイエットで、 1ヶ月で体脂肪率が24%有ったのが19%になりました!! 空手の稽古を試合前に週4日くらい、 ガツガツ運動していた時以来。。。十何年前?? 40歳になって運動も殆どしてないのに しかもしっかり食べているのに、 体脂肪率20%を切れるとは思ってませんでした。 体重は2,3キロしか落ちてませんが、 おなか回りが劇的にスッキリしましたよ♪ でも、いくら動いても、食べるのを減らしても、 ここ何年も増えも減りもしなかった体重が、 1ヶ月で簡単に落ちたのはすごい!! 具体的には、 朝　１０年以上前から続けている人参生ジュースだけ。 　　たまにフルーツも食べたり。 昼　納豆メカブキムチ玄米ご飯。フルーツ入りライ麦パン等。 　　外食ではなるべく糖質は控えめに。 夜　　野菜一杯、肉、チーズ、ワイン等。ご飯は無しで。 　　　ご飯の代わりにお酒を飲む事が増えた(笑) 運動　犬の散歩で毎日40分ウォーキング。 間食　ドライフルーツ、ナッツ、砂糖無添加のケーキ(笑) 粉もの、お菓子大好きな私でしたので、 白砂糖を使ったお菓子や、炭水化物(特にパンとか大好き)を 食べると、もっと食べたくなってついつい 止まらなくなってしまっていたのですが、 一度食べないって決めてみたら、 意外に食べないで居られるのにも自分でビックリしました。 中毒のようになっていたんでしょうね〜。 お菓子は基本無く良い物ですけど、 白いご飯とかパンはちょっとくらいは食べたいな〜。 けど、もうちょっと頑張ってみます(´∀｀) 2ヶ月後はどうなっているでしょうね〜♪ 又報告します!!