ご飯より果物!!


朝日新聞THE GLOVEより。
ご飯より果物の方が血糖値が上がりにくいって知ってました?

さらに、果物に含まれる食物繊維には、腸で糖質を吸収しにくくする効果が!

もちろん、食べ過ぎや果汁のジュースの飲み過ぎには注意が必要ですが、
甘いものが欲しくなった時には、果物を上手に食べればダイエットの強い味方になりますね(^^)

糖質制限

明けましておめでとうございます!!
今年もどうぞよろしくお願い致します〜!!

と、お正月太りを解消すべく、
ダイエット番組やってましたね。笑
こんなに認知度が高くなると嬉しいですね〜。

実は私も、糖質制限ダイエットで、
1ヶ月で体脂肪率が24%有ったのが19%になりました!!

空手の稽古を試合前に週4日くらい、
ガツガツ運動していた時以来。。。十何年前??

40歳になって運動も殆どしてないのに
しかもしっかり食べているのに、
体脂肪率20%を切れるとは思ってませんでした。

体重は2,3キロしか落ちてませんが、
おなか回りが劇的にスッキリしましたよ♪
でも、いくら動いても、食べるのを減らしても、
ここ何年も増えも減りもしなかった体重が、
1ヶ月で簡単に落ちたのはすごい!!

具体的には、

朝 10年以上前から続けている人参生ジュースだけ。
  たまにフルーツも食べたり。

昼 納豆メカブキムチ玄米ご飯。フルーツ入りライ麦パン等。
  外食ではなるべく糖質は控えめに。

夜  野菜一杯、肉、チーズ、ワイン等。ご飯は無しで。
   ご飯の代わりにお酒を飲む事が増えた(笑)

運動 犬の散歩で毎日40分ウォーキング。

間食 ドライフルーツ、ナッツ、砂糖無添加のケーキ(笑)

粉もの、お菓子大好きな私でしたので、
白砂糖を使ったお菓子や、炭水化物(特にパンとか大好き)を
食べると、もっと食べたくなってついつい
止まらなくなってしまっていたのですが、
一度食べないって決めてみたら、
意外に食べないで居られるのにも自分でビックリしました。

中毒のようになっていたんでしょうね〜。

お菓子は基本無く良い物ですけど、
白いご飯とかパンはちょっとくらいは食べたいな〜。

けど、もうちょっと頑張ってみます(´∀`)

2ヶ月後はどうなっているでしょうね〜♪

又報告します!!

野菜ジュース


最近、生ジュース流行ってるみたいですね。
生きた酵素を穫るのがとても良いんだそうですよ。

我が家では、中一の息子が幼稚園の年少の頃から、
喘息、アトピーがあったので、
体質改善を目指して野菜ジュースを毎朝飲んでいます。

今では体力もつき、もう薬もいらなくなりましたが、
家族全員、朝のジュースが無いと
何か物足りなくなってしまっているので、
飲み続けて延べ9年目になります!! 凄いな〜!!
一度ハマると止められなくなる性格で。。。笑

最近定番のジュースのレシピは、
・にんじん
・リンゴ
・パイナップル
・レモン
・パセリ

これがまた美味しいんですよ♬

だけど、4人分のジュースを毎朝作るのに、
にんじん、大きさにも寄るけど4〜5本くらい?
1日2袋位に、リンゴ、レモン1個ずつ、パイン1/8カット、パセリ少し。

にんじんを大量に買わなければならなくて、
買い物が結構大変です。

今、足が不便で中々大量のにんじんを買いに行く事が出来ないので、
ネットスーパーやら、使っていたのですが、、、、。

良いところを発見しました!!!

無農薬訳ありにんじんの定期配送をしてくれる、

ピカイチ野菜君

一度頼んでおけば自動的に月に2回届けてくれます。
こんなところが有るなんて!!
もっと早くに知っていれば、、、、。涙
重くて大変だったんだよ〜。ちょーありがたい♬

規格外の物が入ってるので、
こんな風にたまに割れてたりするのも有りますが、

ジュースにするし、別に全く問題有りません♬

無農薬なのに安いし!! 得した気分です♬