「ファスティング=断食」
ですが、体重を減らす目的の他に、
胃腸を休めて身体をリセットする、
老廃物を排出してデトックス。
そんな効果もあるので、痩せる事が全てではないんです。
だから、6日間で体重が減らなかったと言っても、
身体には色々な変化が有ったのだと思ってます(多分)。
いえ、負け惜しみではございません!!笑
さてさて、最終章(笑)の吉祥寺編!!
たまプラから1週間空けての実験です。
【ファスティングダイエット其の弐】
吉祥寺編
・朝起きたらすぐにいつもの人参生ジュース、
カットしたフルーツ。キウイ、グレープフルーツ、イチゴ等山盛り。これは今回も普段と一緒。
・昼、川本昆布さんの試食の海藻バー、ワカメ、めかぶ、昆布、ひじき、とろろ等。
黒ごまきな粉にクシ酵素入り青汁パウダー入り豆乳シェイク500ml。これも前回と一緒。
・夜、炭水化物は食べずに野菜と肉とかを軽く食べる。
吉祥寺では帰りが早かったので、ちょっとワイン飲んだりもあり。
・水分は、今回はコントレックスで煮出したハーブティー、
ゾネントアの「断食のお茶」を1,5Lにしてみました。
食欲を抑えてくれて、気持ちも落ち着く効果があるそうです。
美味しいし、カフェインレスなのでごくごく。
・運動は、朝ピラティスを30分やった後、自宅から吉祥寺迄自転車で片道20分を往復。
割といい感じの動き具合。
・9時半から夜8時半までの立ち仕事。休憩無し。
と、こんな感じで6日間過ごしました。
何キロ減でしょう??
これまた衝撃の結果が!!!
減ってない!!!
体重変わらない!!!
ぷぷぷ。減らないんです。笑います。
じゃあ前回の500gは運動しなかったから、
筋肉が減ってたのでしょうか?
体脂肪率も殆ど変化無しです。
しかーし!!
今回はちゃんとエクササイズをやっていたので、
身体の締まった感はめちゃくちゃありました。
ジーンズにもゆとりが!!
メジャーで測る迄はしていなかったので、
正確なサイズ減は解りませんが、
明らかに全体的にスッキリしてます♬
骨太で筋肉質なので、
体重はあまり気にしてなかったのですが
(だって重たいんだもん、、、)
筋肉の体積(かさ)は、脂肪の8割位なんだそうです。
だから、同じ1kgでも筋肉の方が体積は小さい。
逆に、1kgの脂肪が減ると、筋肉が1k減るよりも、
サイズは大きく減ると言う事ですよね。
前回減った500gは、脂肪、筋肉、水分、
どれが減ったのかは解りませんが、
自分としては、筋肉を落とさない様に、
ちゃんとした物を食べてしっかり動くのが、
身体を軽くするには一番手っ取り早いんだなぁと思いました。
と言う訳で、やはり運動は必要ですね!! 筋肉LOVE♬
もう体重測るの辞めよう(笑)
今回もまた長くなっちゃいました(；´∀｀)
読んで頂いた方、ありがとうございました〜!!
また実験したらご報告しますね!!
