12月から始めた糖質制限の経過報告です〜♪ 実は、それまでは体重計に殆ど乗らず、 体重でカテゴリー分けされる空手の試合の前に確認するくらい。 ジーンズの履き心地で太ったなーとか判断していたので、 実際のところ何キロだったのかは正確には解らないのですが(；´∀｀) ココ数年殆ど増えも減りもしなかった体重は、 現在あっさりと3kg減りました。 体脂肪率も多分23から24%くらいだったのが、 18から19%になりました。 今迄、腹筋やエクササイズ頑張っても落ちず、 これは筋肉だ!!と思い込んでいたお腹周りが劇的に減って、 ジーンズもかなりゆとりが!! そしてそして、なによりもビックリしたのが、 顔のシミ、そばかすがなんだか綺麗に薄くなって来ているでは有りませんか!! そこはまったく予想していなかったので、すごーーく嬉しいです!! 若き日に海で遊び過ぎで真っ黒で、 この歳になってからはシミそばかすが凄くて、 もう諦めて、逆に焼いてしまえば黒くなって解らないんじゃ?? なんて思っていたので、一気に-5歳肌!! うれしぃ〜♪ これは続けるしか有りませんな!! ご参考に、、、糖質制限は美肌に効果有りのまとめ http://matome.naver.jp/odai/2136453703761849401 私の場合は、 朝ごはん、10年くらい毎日続けているフレッシュ人参ジュース。あればフルーツ。 昼ごはん、十穀玄米納豆メカブご飯ともずくスープ、 　　　　　　野菜やキノコをスチーマーでチンして、塩とオリーブオイルでなど。 　　　　　　パンが食べたいときはフルーツライブレッドとサラダなど。 　　　　　　炭水化物でもなるべく精製してないものを。 　　　　　　たまには普通に外食でランチも食べますよ。 夜ご飯、野菜多めに肉も魚も普通に食べて、白いご飯の代わり赤ワイン。 　　　　物足りないときはチーズとナッツ等おつまみ系で。 おやつ、口寂しいときはドライフルーツ、ナッツ、食べる小魚、 　　　　干し芋(これはあんまり食べ過ぎない様に) 　　　　チーズケーキ、節分の豆が美味しい事に気付き、ぽりぽり。 飲み会や友人とランチの時は、わざわざ炭水化物抜きにはせず、 普通に皆で食べる物を食べて、なるべく野菜を多めに。 と言う感じで無理なく3ヶ月経過しました。 いままで毎日当たり前の様にお菓子を食べていたのが、 辞めてみたら不思議と平気なのにも驚きです。 白砂糖には習慣性、中毒性があるってホントですね。 しかも肌にも悪かったんだな〜!!! 痩せるとか、関係ない方にもお肌の為に是非糖質制限、お勧めですよ!! 又しばらく続けてみて経過報告しますね♪