「ファスティング=断食」 ですが、体重を減らす目的の他に、 胃腸を休めて身体をリセットする、 老廃物を排出してデトックス。 そんな効果もあるので、痩せる事が全てではないんです。 だから、6日間で体重が減らなかったと言っても、 身体には色々な変化が有ったのだと思ってます(多分)。 いえ、負け惜しみではございません!!笑 さてさて、最終章(笑)の吉祥寺編!! たまプラから1週間空けての実験です。 【ファスティングダイエット其の弐】 吉祥寺編 ・朝起きたらすぐにいつもの人参生ジュース、 カットしたフルーツ。キウイ、グレープフルーツ、イチゴ等山盛り。これは今回も普段と一緒。 ・昼、川本昆布さんの試食の海藻バー、ワカメ、めかぶ、昆布、ひじき、とろろ等。 黒ごまきな粉にクシ酵素入り青汁パウダー入り豆乳シェイク500ml。これも前回と一緒。 ・夜、炭水化物は食べずに野菜と肉とかを軽く食べる。 吉祥寺では帰りが早かったので、ちょっとワイン飲んだりもあり。 ・水分は、今回はコントレックスで煮出したハーブティー、 ゾネントアの「断食のお茶」を1,5Lにしてみました。 食欲を抑えてくれて、気持ちも落ち着く効果があるそうです。 美味しいし、カフェインレスなのでごくごく。 ・運動は、朝ピラティスを30分やった後、自宅から吉祥寺迄自転車で片道20分を往復。 割といい感じの動き具合。 ・9時半から夜8時半までの立ち仕事。休憩無し。 と、こんな感じで6日間過ごしました。 何キロ減でしょう?? これまた衝撃の結果が!!! 減ってない!!! 体重変わらない!!! ぷぷぷ。減らないんです。笑います。 じゃあ前回の500gは運動しなかったから、 筋肉が減ってたのでしょうか? 体脂肪率も殆ど変化無しです。 しかーし!! 今回はちゃんとエクササイズをやっていたので、 身体の締まった感はめちゃくちゃありました。 ジーンズにもゆとりが!! メジャーで測る迄はしていなかったので、 正確なサイズ減は解りませんが、 明らかに全体的にスッキリしてます♬ 骨太で筋肉質なので、 体重はあまり気にしてなかったのですが (だって重たいんだもん、、、) 筋肉の体積(かさ)は、脂肪の8割位なんだそうです。 だから、同じ1kgでも筋肉の方が体積は小さい。 逆に、1kgの脂肪が減ると、筋肉が1k減るよりも、 サイズは大きく減ると言う事ですよね。 前回減った500gは、脂肪、筋肉、水分、 どれが減ったのかは解りませんが、 自分としては、筋肉を落とさない様に、 ちゃんとした物を食べてしっかり動くのが、 身体を軽くするには一番手っ取り早いんだなぁと思いました。 と言う訳で、やはり運動は必要ですね!! 筋肉LOVE♬ もう体重測るの辞めよう(笑) 今回もまた長くなっちゃいました(；´∀｀) 読んで頂いた方、ありがとうございました〜!! また実験したらご報告しますね!!