砂糖不使用スイーツ


今日、前から気になっていた砂糖不使用ビスケット、
ジェルブールを買ってみました。
リンゴ果汁で甘さをだしているそうです。
ヘーゼルナッツも入って、ビタミンEがたくさん!!
朝ご飯とかにいいかも♪

今日も 岩盤浴よりも大量の汗をかく、(ひゃーすっきり!!)
空手の稽古で帰りが11時過ぎになってしまったので、
何かしら食べたいけど、寝る前にあんまりがっつり食べたくないので、
これを食べてみました。あと、大好きなところてん♪

1枚食べたらちょうど良かったです。
他の味も有るので、今度試してみます。

そうそう、コガネイチーズケーキのドライフルーツは、
砂糖不使用の物を厳選して使用してます。
きび砂糖プレーンにも、白砂糖は全く使っていません。

白いお砂糖の良くない点として、
・もっと食べたくなってしまう(止まらない!!)
・免疫力が下がる(風邪を引きやすくなったり、怪我が治りにくい)
・血糖値が急上昇→急降下してしまう(疲労感、めまいがする、、、)
・カルシウムが奪われるので、歯や骨が弱くなる(虫歯、骨折!?)
・いらいらしやすく、集中力が無くなる(一番嫌かも!!!!)
などなど。。。
あんまりイイコト有りませんね。

家でも料理に使うお砂糖も全てきび砂糖にしてます。
白砂糖と違い、ミネラル、ビタミンが残っているし、血糖値の急激な変化がしにくいみたいです。

ダイエットでも、血糖値を上げない食物を食べる様にする「低GIダイエット」も有りますよね。
血糖値が上がると、脂肪が作られやすくなってしまうらしいです。

低GIの物はヨーグルトや大豆、りんご、玄米など。高GI食品は、白米や食パン、ジャガイモなど。
同じ量を食べるなら、白米よりも玄米を食べたほうが太りにくいということらしいです。

白米と玄米を半々にして、普通に炊くと美味しいですよ〜♪
ちょっと固めのご飯が好みの方にはオススメです。
それに、お刺身(サーモンいいらしい!!)、生野菜、納豆、お味噌汁、漬け物の献立だったら最高です♪
生物の酵素も大切。。。
体にイイコトを色々やりだすときりがないけど、
自分で取り入れやすいところから気をつけようと思っています。

そうそう、デザートはやっぱりコガネイチーズケーキで♪ 笑

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