糖質制限

明けましておめでとうございます!!
今年もどうぞよろしくお願い致します〜!!

と、お正月太りを解消すべく、
ダイエット番組やってましたね。笑
こんなに認知度が高くなると嬉しいですね〜。

実は私も、糖質制限ダイエットで、
1ヶ月で体脂肪率が24%有ったのが19%になりました!!

空手の稽古を試合前に週4日くらい、
ガツガツ運動していた時以来。。。十何年前??

40歳になって運動も殆どしてないのに
しかもしっかり食べているのに、
体脂肪率20%を切れるとは思ってませんでした。

体重は2,3キロしか落ちてませんが、
おなか回りが劇的にスッキリしましたよ♪
でも、いくら動いても、食べるのを減らしても、
ここ何年も増えも減りもしなかった体重が、
1ヶ月で簡単に落ちたのはすごい!!

具体的には、

朝 10年以上前から続けている人参生ジュースだけ。
  たまにフルーツも食べたり。

昼 納豆メカブキムチ玄米ご飯。フルーツ入りライ麦パン等。
  外食ではなるべく糖質は控えめに。

夜  野菜一杯、肉、チーズ、ワイン等。ご飯は無しで。
   ご飯の代わりにお酒を飲む事が増えた(笑)

運動 犬の散歩で毎日40分ウォーキング。

間食 ドライフルーツ、ナッツ、砂糖無添加のケーキ(笑)

粉もの、お菓子大好きな私でしたので、
白砂糖を使ったお菓子や、炭水化物(特にパンとか大好き)を
食べると、もっと食べたくなってついつい
止まらなくなってしまっていたのですが、
一度食べないって決めてみたら、
意外に食べないで居られるのにも自分でビックリしました。

中毒のようになっていたんでしょうね〜。

お菓子は基本無く良い物ですけど、
白いご飯とかパンはちょっとくらいは食べたいな〜。

けど、もうちょっと頑張ってみます(´∀`)

2ヶ月後はどうなっているでしょうね〜♪

又報告します!!

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