メンタルトレーニング


昨日は道場で池江俊博先生メンタルトレーニングのセミナーが有りました。
主に試合とか、稽古に関するメンタル部分の強化の為ですが、
スポーツだけでなく、仕事や普段の生活にも使えるワークを教えてもらいました。

その中でも使える!!と思ったのは、

「面倒だけど気乗りのしない事。でもやらなきゃいけない事」
、、、、沢山ありますよね。笑

それをやりやすい心理状態にするワーク。その名も「ゴディバチョコレート♪」

まず、やりたくないけどやりたくない、でもやらなきゃいけない事を
写真の様に映像にして思い浮かべます。
(例: 勉強、練習、お片づけ等)

十分リアルに感じられたら、その上から大好きな物、事を
同じ様にリアルに映像にして写真を重ねる様にかぶせて見えなくします。
(例: ご褒美のゴディバチョコレート、温泉、好きなゲーム、マッサージ等?)

さらに、その上からかぶせた写真の真ん中に覗き穴が出来て、
やりたくない事をその穴から見ます。
だんだんその穴が大きくなったり小さくなったり、
やりたくない事と大好きな物が見えたり見えなかったりする様に何度か繰り返します。


嫌な事を、良いイメージで覆ってしまうと、
凄い嫌だった事が、そんなに嫌ではなくなって、
前よりはやろうという気になりやすいという事です。

私も、片付けないといけない場所と、
チーズケーキ♪を重ねてやってみました。

結構抵抗無く片付けに入れましたよ♪単純? 笑

受験生やスポーツをしている子供にも良いと思います!!

試してみてくださいね♪

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