メンタルトレーニング其の弐

あのイチローが、打席に入った時にするいつもの一連の動作。
素振りして、腕あげて、袖ちょいっとまくって、、、というやつです。
「アンカリング」と言うそうです。(船の碇のアンカーです)
勝負の時や、ここ一番にいつもの力を出したいとき、
普段からこの動作をして脳に関連づけておきます。

その動作をしたら、気分が良くなるとか、勝てるイメージが出来るとか、
上がらないで人前で話せるとか、
落ち込んだ時にも「まっいっか」とすぐに切り替えられるとか。
スポーツ以外にも使えます。

眼を閉じて、いいイメージを動画で思い浮かべて、
リアルに感情が自分に入って来たピークのその時に、その動作をします。
オリジナルダンスとかじゃなくていいので、耳を触るとか、簡単な物にします。
それを何回か繰り返すだけ!!

その感情を引き出したい時にその動作をすれば、んっーオッケーですね♪

私は組手の試合の前に緊張するのを、なんとかしたかったので、
試合が始まって、自分が優位に動けて、勝利したところでポーズ!!
のイメージを何度か繰り返して記憶させて、
実際の試合の直前にまたポーズ!!して、良い感じで動けましたよ。

どんなポーズだったかは、秘密です♪ 笑

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