自分は何を食べてきた?

母になった画像投稿3日目。私30歳、娘が3ヶ月の時の親友さゆちゃん(や、痩せている!)とのご飯行った時の写真。昨日の母乳育児の話でも書きましたが、娘は母乳を嫌がったと言う記憶は一切無く、なんの問題もなく「私=ごはん」となっており、息子もそうでしたけど、私さえいれば飢えることがないので、出かける時も哺乳瓶とか要らず、荷物少なく楽チンでした。

                        

今でも娘はあまり食に対するこだわりが無く、結構なんでも食べるし、美味しいとか不味いとか気にしてるのかな?と思う時もあるくらいなので、そもそもが大雑把?いや、おおらか?なのかも。

昨日の自然派おっぱい育児の本では確か、離乳食はなるべく遅く、内臓が出来上がるのを待っていた方がいいと言う。基本自分で採れる位の食べ物を与える方がいい良いとか。例えばハイハイができれば畑で野菜は採れる。しっかり歩けるようになったら産み落とされている卵は拾える。川で小魚位は採れるけどまだ海の物とか動物の肉は自分で狩るにはまだまだ無理だからなるべく遅く。果物は高い木に登れるように結構大きくなってから。みたいな。じゃないと内臓に負担が掛かるので何かしら身体に不具合がでてくると。

まぁそう言われてみれば納得するような。実際そうするかどうかは別として、人間という生き物としては本来こう言う姿が自然なんだろう。母乳も、母親が少しくらい飢餓状態の方が良い母乳がよく出るとか、その後の母親の体の状態がどうなるかは別として、そういうふうに出来ているのかも。と、頭のどこかに置いといても良いかなとは思いました。

飢餓状態と言えば、最近の私の食生活。いや、別に飢えてるとかではありませんよ(笑)

朝ごはんは小松菜ベースでフルーツ、生姜、アマニ油、ナッツ、豆乳を回したグリーンスムージー。美味しくないけどねっ!

昼ごはんはほぼ食べないけど、パン食べたい時や、誰かとランチとか行くなら普通に何か食べる。週に2回くらいかな?

夜ご飯は普通にお酒飲みながら好きなもの食べる!

こんな感じだと身体も重くならず、好きなものを食べられるので私には合ってるみたいです。日中お腹すいたなーと思う時もあるけど、それもまた気持ち良かったり。逆にその空腹が嬉しいのに、できれば!変なもの入れたく無い!ちゃんと身体の為になってなおかつ美味しいものしかお腹に入れたく無いの!

こう書くと「、、、ストイックだね」とか「健康オタク過ぎて気持ち悪い」と思われるかも知れませんが(^^; そういう訳でもないんですよ。

「食べたいものがある時に中途半端に我慢したくないので、普段はちょっとだけ我慢してたら慣れた」

という感じです。あと、お酒以外の飲み物で糖分を摂りたくないので、水かお茶、無糖の飲み物しかほぼ飲まない。合成甘味料の味が本当ダメなので、そこは原材料よく見て避ける。

いや、良いんですよたまには。砂糖たっぷりのお菓子とかジュースとか。でもたまにが良いんです。食べ続けてその味に慣れちゃうともう味覚が麻痺して、微妙な味が分からなくなってくると思うんです。多分その状態だとコガチーも味の無いケーキだと思うんだろうなー。でもそれが普通の感覚だと思います。

コガチーの若いスタッフ達も、うちのケーキが最初はあんまり甘く無いなぁと思ってたけど、毎日味見とかしてたら十分甘く感じて、逆にコンビニとかのケーキが甘すぎて全部食べられなくなったって話も良くあります。ふふふふ。ええ子や。その味覚大事にしてね!

最後に、数年前に読んでかなり納得して嬉しかった本、

「あなたは半年前に食べたものから出来ている」村山彩さん著

是非読んで欲しいです!感激しすぎて村山さんにメッセージ送ったりしてFBでお友達になってもらったりしました(笑) コガチーにいらっしゃった事も♡

本当はいま食べたいものが身体に必要なものであるべきなのに、現代の食生活でおかしくなっている。運動する事で異常な食欲を抑える事も出来るとか、ほんのり思ってきたことが分かりやすく言葉になっていてショーゲキでした!

コロナ太りで身体が重たい、、、時には是非おすすめです!

白砂糖がなぜ悪いのか?

最近は私達のように「白砂糖不使用、無添加」

のお菓子もコンビニでも見かけるようになりましたね。

最近はこれがお気に入りです(^ ^)

原材料「デーツ、赤糖、ココナッツ、レーズン、カカオマス、ラム酒、濃縮デーツ果汁」のみ!!

しかも割と安い!!ドラッグストアなら145円とかだったかな?

甘さも結構あるので、バソコンで仕事しながらイラっとした時用に、

デスクの引き出しに何種類か常備してあります。

あ、でもデーツそのまま食べるのも好きです(^ ^)

 

お友達がシェアしていたこのブログ、

私の拙い言葉で説明するよりも、これを読めば納得!!

すごくわかりやすい漫画で、白砂糖の良く無いところを説明してくれています。

ぜひ見て見てくださいね!!

 

ままままみ さんのブログ

 

 

ゾネントアハーブティー

みなさん、夏って何飲んでますか?
キーンと冷えた甘いソーダ!!とか、クリームたっぷり乗ったフラペチーノ?
アイスティーやアイスコーヒーを飲む方も多いと思います。

有名な黒い炭酸飲料やコーヒーや紅茶にはカフェインが含まれているので、
利尿作用もあり、汗をたくさんかく夏には逆に水分不足になってしまいます。
一番良いのはひとつまみの天然塩を入れた水!!とか
麦茶はナトリウムが含まれているので、そのままでも良いそうです。 

東小金井のコガチー店舗では、お待ちいただいている間、
ゾネントアハーブティーをお試しいただけます。
日に寄りフレーバーは変わりますので、色々と味見できますよ♪

夏なのでアイス!!と思うのは当然なのですが、
敢えて、体を冷やさないよう、常温でお出ししてます。
内臓が冷えると消化や代謝が下がり、体調に影響します。

今の季節のおすすめは、エアコンで冷えた体を温める
スパイシーな「ジンジャーエナジー」、
ダイエット中なら「ヒルデガルド 断食のお茶」は、
食欲を抑えてくれます。
体が温まり、代謝もアップ!!

この猛暑の中、キーンと冷たい飲み物も飲みたくなりますが、
3回に1回くらいは体の為にも常温または温かいハーブティーにしてみませんか?

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あけましておめでとうございます

本年もどうぞよろしくお願いいたします!お陰様で100個限定ハッピーバックも早々に完売となりました!ありがとうございます!お届けまで今しばらくお待ちくださいませ(^ ^)

中村家は元旦の朝も野菜ジュースから。最近は小松菜、林檎、柚子、生姜のスムージーが多いです。人参飲みすぎて肌が黄色くなってきたので、色々と野菜を変えて飲んでます(^ ^)

あとオススメは紫キャベツとオレンジ、パイン、レモン、生姜。

朝イチで飲むと身体がスッキリしますよー!

さっ!昨日は酔っ払って寝てしまったので、これから初詣行こうかな!混んでそう、、、。

食欲はコントロール出来る

「あなたは半年前に食べた物で出来ている」 村山 彩 著

この本を読んで激しく共感してしまいました!!
運動する事により、本当に身体が必要としている正しい物を
食べたくなるように、食欲がリセットされる。
また、何を食べるかで自分の身体が変わってくる。

当たり前かも知れませんが、
口に入る物で私たちの身体は出来ています。
でも、身体に良くないジャンフードや
砂糖がたっぷり使われているお菓子等、
とっても食べたくなるのはなぜだろう?

それはストレス等で脳や身体の本来の機能が
きちんと働いていないから。

汗をかく位の運動をする事によって、
本来の、正しい食欲が戻ってきます。
体にいいものを心から食べたいと思う自分に変われます。

ご本人もとっても素敵な女性トライアスリートで、
日本初のアスリートフードマイスターの村山 彩さんの本。

おススメです!!!

ファスティングダイエット其の弐

「ファスティング=断食」

ですが、体重を減らす目的の他に、
胃腸を休めて身体をリセットする、
老廃物を排出してデトックス。
そんな効果もあるので、痩せる事が全てではないんです。
だから、6日間で体重が減らなかったと言っても、
身体には色々な変化が有ったのだと思ってます(多分)。
いえ、負け惜しみではございません!!笑

さてさて、最終章(笑)の吉祥寺編!!
たまプラから1週間空けての実験です。

【ファスティングダイエット其の弐】
吉祥寺編
・朝起きたらすぐにいつもの人参生ジュース、
カットしたフルーツ。キウイ、グレープフルーツ、イチゴ等山盛り。これは今回も普段と一緒。

・昼、川本昆布さんの試食の海藻バー、ワカメ、めかぶ、昆布、ひじき、とろろ等。
黒ごまきな粉にクシ酵素入り青汁パウダー入り豆乳シェイク500ml。これも前回と一緒。

・夜、炭水化物は食べずに野菜と肉とかを軽く食べる。
吉祥寺では帰りが早かったので、ちょっとワイン飲んだりもあり。

・水分は、今回はコントレックスで煮出したハーブティー、
ゾネントアの「断食のお茶」を1,5Lにしてみました。
食欲を抑えてくれて、気持ちも落ち着く効果があるそうです。
美味しいし、カフェインレスなのでごくごく。

・運動は、朝ピラティスを30分やった後、自宅から吉祥寺迄自転車で片道20分を往復。
割といい感じの動き具合。

・9時半から夜8時半までの立ち仕事。休憩無し。

と、こんな感じで6日間過ごしました。
何キロ減でしょう??
これまた衝撃の結果が!!!

減ってない!!!
体重変わらない!!!

ぷぷぷ。減らないんです。笑います。
じゃあ前回の500gは運動しなかったから、
筋肉が減ってたのでしょうか?
体脂肪率も殆ど変化無しです。

しかーし!!
今回はちゃんとエクササイズをやっていたので、
身体の締まった感はめちゃくちゃありました。
ジーンズにもゆとりが!!

メジャーで測る迄はしていなかったので、
正確なサイズ減は解りませんが、
明らかに全体的にスッキリしてます♬

骨太で筋肉質なので、
体重はあまり気にしてなかったのですが
(だって重たいんだもん、、、)

筋肉の体積(かさ)は、脂肪の8割位なんだそうです。
だから、同じ1kgでも筋肉の方が体積は小さい。
逆に、1kgの脂肪が減ると、筋肉が1k減るよりも、
サイズは大きく減ると言う事ですよね。

前回減った500gは、脂肪、筋肉、水分、
どれが減ったのかは解りませんが、

自分としては、筋肉を落とさない様に、
ちゃんとした物を食べてしっかり動くのが、
身体を軽くするには一番手っ取り早いんだなぁと思いました。

と言う訳で、やはり運動は必要ですね!! 筋肉LOVE♬
もう体重測るの辞めよう(笑)

今回もまた長くなっちゃいました(;´∀`)
読んで頂いた方、ありがとうございました〜!!

また実験したらご報告しますね!!

ファスティングダイエットレポート

続きは明日!! とか言ってたのに数日経ってしまいましたが、笑
ファスティングダイエットレポートです!

結果から言っちゃうとつまらないかもしれませんが、
私には、
「食べない+動かない」

よりも

「ちゃんとしたものを食べる+動く」

方が体もすっきり、体調もいいという事を再確認した結果に。
だってね!!衝撃的な結果が!!

【ファスティングダイエット其の壱】
たまプラーザ編
・朝起きたらすぐにいつもの人参生ジュース、
カットしたフルーツ。キウイ、グレープフルーツ、イチゴ等山盛り。これは普段と一緒。

・昼、川本昆布さんの試食の海藻バー(笑)、ワカメ、めかぶ、昆布、ひじき、とろろ等。黒ごまきな粉にクシ酵素入り青汁パウダー入り豆乳シェイク500ml。

・夜、炭水化物は食べずに野菜と肉とかを軽く食べる(10時頃)。

・車通勤で朝早く出勤で夜遅い帰りなので全く運動なし。

・食事が減ると、水分が減って体重が減るのを防ぐため、
 コントレックスを1日1.5L摂取。

・朝9時から夜の9時迄立ちっぱなし。NO休憩。

を6日間続けた結果、、、、、!! 何キロ減ったでしょう??

なななんと!!!! 500g!!!!!   

減って無いとも言いますね。
朝と夜で500gくらい変わったりもしますね。 
ただ、これを続けて1週間で500g減るなら1ヶ月で2kg減るのかも知れませんね。

いつものジーンズ履いてるフィット感も全く痩せた気がしません。
やっぱり痩せてない。笑
でも、一つ嬉しい事が、地黒で美肌ではない私の割には、
顔のくすみが取れて、お肌つるつるになりましたよ!!
そこは青汁酵素と海藻、コントレックスのおかげかな?
でも体重、サイズは変化なし!! うーん。。。。

次回は吉祥寺編につづく!!!
多分明日!!笑

ファスティングダイエット

いよいよ明日24日から4月29日までの6日間、東急たまプラーザ店で
「クロワッサンの店フェスティバル」が始まります〜!!

コガネイチーズケーキ、東急のチラシに掲載して頂きました(´∀`)

お近くの方は是非遊びにいらして下さいね♪

店番は私1人で通す予定なので、
多分お昼ご飯とか食べれないなぁ、、、と。

そこで、、、!!!
せっかくなので6日間のランチは、
さっと飲めるプロティントか酵素ドリンクで
ファスティングダイエットしちゃお♪

でも、DH◯とかは変な甘味料入ってるし、酵素ドリンク高いし、
豆乳に黒ごまきな粉でも良いかな〜なんて思ってたら、

食に詳しい店長代理の、もうひとりのナカムラヨーコから
なんだかエヴァっぽい響きの
「クシ酵素」
が良いんじゃない? と聞き、
初めて聞いた怪しげな名前を、早速楽天で検索したら、
ヒット1件!!
何とお友達の中国茶屋さん、彩香さんでしか取り扱いが無い!!
マニアックなヤツなのね。

マクロビオティックの巨匠「久司博士」が作ったとか。
「選べる酵素入り青汁」
即買いしました(´∀`)

朝はいつも通り人参ジュース、昼は黒ごまきな粉豆乳&酵素。
夜は、、、帰りが遅くなりそうだし、次の日も早いし、、、、
ご飯食べるかなぁ? 食べないで寝ちゃう予感が。

そんな感じで何にも運動出来ない6日間、どのくらい痩せるかな〜?
結局食事の分の水分が減るから、
体重が落ちるってことでもあるんですけどね。

まぁ色々と楽しみ!! 今回はちゃんと体重測っておこう♪
あ、6日間そんなでも倒れない自信が100%有りますので、
ご心配なさらぬよう、、、笑
逆に体が 軽くなって調子良くなりそう。
そうそう、糖質制限も週末以外は続けてますよ〜!!
あまり体重は減りませんが、、、 (;´∀`)
肌や体の調子はすこぶる良いです♪

糖質オフのふすまパン

コガネイチーズケーキは所沢の「ロコパン」さんご協力の中、
糖質オフのふすまパン開発中です。
実はこれは第二弾!!
第一弾は、黒糖ロールで、
今回はシナモンレーズンロール♬

小麦を使わず、ふすま粉と大豆粉で、
炭水化物無し、糖分はレーズンのみ。
しかも血糖値を下げる効果のあるシナモンを使用。

もちもちふんわりで、ふすまの独特な臭いも、
シナモンで抑えられかなりイイ感じです♬
来月にはご紹介出来る様に頑張ります〜!!

ロコパン
http://www.ne.jp/asahi/loko/pan/

糖質制限3ヶ月経過。。。

12月から始めた糖質制限の経過報告です〜♪

実は、それまでは体重計に殆ど乗らず、
体重でカテゴリー分けされる空手の試合の前に確認するくらい。
ジーンズの履き心地で太ったなーとか判断していたので、
実際のところ何キロだったのかは正確には解らないのですが(;´∀`)

ココ数年殆ど増えも減りもしなかった体重は、
現在あっさりと3kg減りました。

体脂肪率も多分23から24%くらいだったのが、
18から19%になりました。
今迄、腹筋やエクササイズ頑張っても落ちず、
これは筋肉だ!!と思い込んでいたお腹周りが劇的に減って、
ジーンズもかなりゆとりが!!

そしてそして、なによりもビックリしたのが、
顔のシミ、そばかすがなんだか綺麗に薄くなって来ているでは有りませんか!!

そこはまったく予想していなかったので、すごーーく嬉しいです!!
若き日に海で遊び過ぎで真っ黒で、
この歳になってからはシミそばかすが凄くて、
もう諦めて、逆に焼いてしまえば黒くなって解らないんじゃ??
なんて思っていたので、一気に-5歳肌!! うれしぃ〜♪

これは続けるしか有りませんな!!

ご参考に、、、糖質制限は美肌に効果有りのまとめ
http://matome.naver.jp/odai/2136453703761849401

私の場合は、
朝ごはん、10年くらい毎日続けているフレッシュ人参ジュース。あればフルーツ。

昼ごはん、十穀玄米納豆メカブご飯ともずくスープ、
      野菜やキノコをスチーマーでチンして、塩とオリーブオイルでなど。
      パンが食べたいときはフルーツライブレッドとサラダなど。
      炭水化物でもなるべく精製してないものを。
      たまには普通に外食でランチも食べますよ。

夜ご飯、野菜多めに肉も魚も普通に食べて、白いご飯の代わり赤ワイン。
    物足りないときはチーズとナッツ等おつまみ系で。

おやつ、口寂しいときはドライフルーツ、ナッツ、食べる小魚、
    干し芋(これはあんまり食べ過ぎない様に)
    チーズケーキ、節分の豆が美味しい事に気付き、ぽりぽり。

飲み会や友人とランチの時は、わざわざ炭水化物抜きにはせず、
普通に皆で食べる物を食べて、なるべく野菜を多めに。

と言う感じで無理なく3ヶ月経過しました。

いままで毎日当たり前の様にお菓子を食べていたのが、
辞めてみたら不思議と平気なのにも驚きです。

白砂糖には習慣性、中毒性があるってホントですね。

しかも肌にも悪かったんだな〜!!!
痩せるとか、関係ない方にもお肌の為に是非糖質制限、お勧めですよ!!

又しばらく続けてみて経過報告しますね♪